Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 28/11/2012, 08:41 WIB

KOMPAS.com –  Siapa sih, yang tak ingin bahagia? Kebahagiaan itu bisa datang dari hal-hal yang kecil tak perlu harus sebuah momen besar. Lakukan hal berikut setiap hari agar hati selalu bahagia, atau pilih saja salah satu jika ingin mendongkrak mood.  Akan ada saat dimana segalanya dalam hidup Anda berantakan, namun hanya karena Anda mengalami hari atau minggu yang buruk, bukan berarti hidup Anda sengsara.

1. Berikan pelukan pada orang yang Anda kasihi
Meskipun sebuah penelitian di Swis mengungkap bahwa orang sering tak menyadari  perhatian yang diberikan pasangan mereka, bukan berarti Anda berhenti memberikannya. Ungkapkan perasaan Anda pada pasangan setiap hari dengan sebuah pelukan, masakan atau teks mesra. Hal tersebut sebenarnya bermanfaat juga buat Anda. Dengan begitu Anda akan melihat citra diri yang positif. Anda akan menganggap diri Anda seorang pasangan yang penyayang.

2.  Luangkan waktu untuk bersyukur
Sebuah laporan studi paling baru di Inggris mengungkap bersyukur setiap hari dapat menurunkan kecemasan. Lakukanlah dengan lebih spesifik: “saya bersyukur karena pagi ini bisa tertawa bersama anak-anak sebelum berangkat kerja.”

3.  Memperkuat hubungan spiritual
Psikolog di George Mason University menemukan bahwa pada hari-hari ketika orang memperkuat  hubungan spiritual mereka melalui meditasi, berdoa, menyempatkan diri mengagumi alam, atau menolong orang, lebih bahagia ketimbang yang tidak. Hal ini juga akan membuat Anda merasa lebih baik akan diri Anda sendiri.

4.  Mengunyah sepotong cokelat
Para peneliti  dari Belanda menemukan fakta saat tingkat stres sedang meninggi dan merasa sangat tegang, Anda akan mendapatkan kenyamanan dengan menggigit wafer coklat susu. Jika tak terlalu tegang, hanya sedikit cemas atau khawatir, kunyah saja cokelat hitam.

5.  Mengistirahatkan “smart phone” Anda sejenak
Bikin garis yang jelas antara urusan kantor dan rumah, semakin Anda dapat melepaskan diri dari pekerjaan dan fokus pada kehidupan nyata, Anda kan lebih bahagia. Luangkan waktu untuk melakukan hal yang Anda suka seperti menonton TV, membaca buku, berkumpul dengan teman atau keluarga. Jangan lupa melakukan hal lain selain pekerjaan kantor di rumah. Jika kebetulan tuntutan pekerjaan Anda sangat tinggi, setidaknya beri batasan pada diri tak akan memeriksa email pekerjaan setelah jam 10 malam.  

6.  Berteman dengan diri sendiri
Setiap orang  yang  menyanyangi dirinya, memiliki kemampuan untuk menemukan kenyamanan dan kebahagiaan sendiri. Ini adalah sebuah keterampilan langka, sebab banyak orang menggantungkan kebahagiaan diri pada orang lain, katakanlah pacarnya atau benda seperti belanja. Orang yang mampu menyanyangi dirinya tidak akan merasakan perasaan kesepian yang menyiksa serta akan bersikap baik pada dirinya sendiri seperti ia bersikap baik pada sahabatnya atau kekasihnya.

7.  Selalu menjaga kebugaran dirinya
Ada perasaan segar yang timbul setelah berolahraga. Hal ini sudah dibuktikan dengan beragam penelitian. Bahkan studi teranyar dari Skotlandia membawa kabar gembira. Anda tak perlu berlatih keras setiap hari, menurut studi tersebut hanya dibutuhkan waktu 10 menit bersepeda santai dengan 20 detik mengayuh cepat (sprint), tiga kali seminggu, Anda mendapatkan manfaat yang sama dengan melakukan aerobik. Responden wanita dalam penelitian tersebut merasakan manfaatnya setelah tiga minggu rutin berlatih.

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Dukung Pembangunan Nasional, Pelindo Terminal Petikemas Setor Rp 1,51 Triliun kepada Negara

Dukung Pembangunan Nasional, Pelindo Terminal Petikemas Setor Rp 1,51 Triliun kepada Negara

Whats New
Komersialisasi Gas di Indonesia Lebih Menantang Ketimbang Minyak, Ini Penjelasan SKK Migas

Komersialisasi Gas di Indonesia Lebih Menantang Ketimbang Minyak, Ini Penjelasan SKK Migas

Whats New
Mulai Mei 2024, Dana Perkebunan Sawit Rakyat Naik Jadi Rp 60 Juta Per Hektar

Mulai Mei 2024, Dana Perkebunan Sawit Rakyat Naik Jadi Rp 60 Juta Per Hektar

Whats New
KA Argo Bromo Anggrek Pakai Kereta Eksekutif New Generation per 29 Maret

KA Argo Bromo Anggrek Pakai Kereta Eksekutif New Generation per 29 Maret

Whats New
Mudik Lebaran 2024, Bocoran BPJT: Ada Diskon Tarif Tol Maksimal 20 Persen

Mudik Lebaran 2024, Bocoran BPJT: Ada Diskon Tarif Tol Maksimal 20 Persen

Whats New
Jumlah Investor Kripto RI Capai 19 Juta, Pasar Kripto Nasional Dinilai Semakin Matang

Jumlah Investor Kripto RI Capai 19 Juta, Pasar Kripto Nasional Dinilai Semakin Matang

Whats New
Libur Lebaran, Injourney Proyeksi Jumlah Penumpang Pesawat Capai 7,9 Juta Orang

Libur Lebaran, Injourney Proyeksi Jumlah Penumpang Pesawat Capai 7,9 Juta Orang

Whats New
Program Peremajaan Sawit Rakyat Tidak Pernah Capai Target

Program Peremajaan Sawit Rakyat Tidak Pernah Capai Target

Whats New
Cara Cetak Kartu NPWP Hilang atau Rusak Antiribet

Cara Cetak Kartu NPWP Hilang atau Rusak Antiribet

Whats New
Produsen Cetakan Sarung Tangan Genjot Produksi Tahun Ini

Produsen Cetakan Sarung Tangan Genjot Produksi Tahun Ini

Rilis
IHSG Melemah Tinggalkan Level 7.300, Rupiah Naik Tipis

IHSG Melemah Tinggalkan Level 7.300, Rupiah Naik Tipis

Whats New
Sempat Ditutup Sementara, Bandara Minangkabau Sudah Kembali Beroperasi

Sempat Ditutup Sementara, Bandara Minangkabau Sudah Kembali Beroperasi

Whats New
Sudah Salurkan Rp 75 Triliun, BI: Orang Siap-siap Mudik, Sudah Bawa Uang Baru

Sudah Salurkan Rp 75 Triliun, BI: Orang Siap-siap Mudik, Sudah Bawa Uang Baru

Whats New
Harga Naik Selama Ramadhan 2024, Begini Cara Ritel Mendapat Keuntungan

Harga Naik Selama Ramadhan 2024, Begini Cara Ritel Mendapat Keuntungan

Whats New
Mentan Amran Serahkan Rp 54 Triliun untuk Pupuk Bersubsidi, Jadi Catatan Sejarah bagi Indonesia

Mentan Amran Serahkan Rp 54 Triliun untuk Pupuk Bersubsidi, Jadi Catatan Sejarah bagi Indonesia

Whats New
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com