Kompas.com - 06/05/2018, 08:20 WIB

Biasanya jika pada waktu kerja, sebagian orang hampir memiliki waktu istirahat malam yang sedikit. Namun, saat akhir pekan, barulah mereka “balas dendam” dan akhirnya bangun lebih siang dari biasanya.

Jika sekali dua kali dilakukan, tentu tak ada salahnya. Namun, jika dilakukan terus-menerus, tentu hal ini bisa berdampak buruk terhadap kesehatan.

Untuk itu, buatlah jadwal tidur dan bangun secara tetap atau sama setiap paginya. Kemudian patuhi jadwal tersebut. Walaupun sedang libur, usahakan untuk bangun pagi seperti biasa.
Lagi pula bangun pagi tak ada salahnya, justru akan melatih tubuh untuk patuh pada jadwalnya. Dengan terbiasa bangun pagi, ini akan membuat waktu yang dijalani lebih produktif.

3. Jangan Malas Berolahraga

Jika ingin mendapatkan waktu pagi menjadi segar dan menjalani hari lebih produktif, olahraga bisa jadi solusi. Sebab ketika berolahraga, tubuh akan bergerak dan ini sangat bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh lebih segar sekaligus meningkatkan konsentrasi.

Untuk itu, biasakan berolahraga ringan pada waktu pagi hari sebelum beraktivitas. Bisa dengan lari atau sekadar peregangan otot-otot tubuh. Jika tidak bisa setiap hari, setidaknya 3 atau 4 kali seminggu.

4. Jangan Lupa Sarapan Pagi

Jangan pernah meninggalkan sarapan pagi jika Anda ingin mengawali hari. Alih-alih membuat pagi hari makin bersemangat, hal ini justru membuat tubuh makin lesu tak bertenaga yang akhirnya produktivitas makin terhambat.

Sebab itu, jangan lupakan sarapan pagi. Namun, pilih sarapan yang bernutrisi, jangan asal kenyang saja. Ini penting supaya lebih bertenaga bukannya malah mengantuk karena kekenyangan. Pilih sarapan dengan komposisi nutrisi yang tepat dan seimbang, yakni mengandung protein dan serat.

5. Dahulukan Pekerjaan atau Tugas yang Penting

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.