KOMPAS.com - Setiap orang pasti akan merasakan yang namanya jenuh, dan hal ini bisa saja terjadi pada Anda, apalagi jika bekerja di kantor. Tentu segala sesuatu bisa membosankan jika Anda tidak mencari jalan keluar untuk mengatasinya.

Namun ada baiknya jika Anda mengatasi rasa stres dengan cara yang baik. Sebagian orang akan mengobati rasa stresnya dengan berbagai macam cara, misalnya saja berlibur di akhir pekan, jalan-jalan ke mal, dan lain sebagainya.

Menyisakan waktu sejenak untuk bersantai di sela sibuknya kegiatan kantor akan membuat Anda terhindar dari yang namanya stres dengan rutinitas pekerjaan.

Lalu, apa saja yang bisa dilakukan untuk menghilangkan jenuh dan stres saat di kantor?

Baca juga: Ingin Naik Jabatan di Kantor? Lakukan 5 Hal Ini

Berikut cara menghilangkan perasaan jenuh dan stres saat berada di kantor seperti dikutip dari Cermati.com.

1.  Melihat ponsel sejenak

Anda bisa coba mengecek ponsel sesekali saja. Hal ini bisa membuat pikiran Anda jauh lebih rileks. Anda bisa juga menelpon pasangan, orang tua, dan teman jika merasa bosan saat berada di kantor.

Tapi ingat, jangan menelpon terlalu lama. Bisa-bisa, justru akan membuat pekerjaan terbengkalai dan Anda menjadi tidak produktif. Jadi, luangkan waktu rileks sejenak untuk mengembalikan semangat. Dengan cara itulah Anda akan bisa lebih rileks serta lebih tenang dalam menjalankan pekerjaan.

2.  Baca artikel yang menarik

Anda juga bisa membuka berita online yang sedang menjadi trending topic. Anda bisa membaca artikel-artikel santai seperti gaya hidup dan sejenisnya. Baca artikel yang menarik demi menetralkan pikiran Anda.

Tapi, baca juga artikel yang bisa menambah wawasan. Misalnya saja artikel tentang kesehatan, tentang kecantikan dan lain sebagainya. Anda bisa membaca artikel pendek dengan durasi 10 menitan untuk merilekskan pikiran.

Dengan begitu, pikiran Anda akan jauh lebih tenang dan terhindar dari stres. Serta kembali mengerjakan pekerjaan dengan lebih baik lagi.

3.  Mengobrol sebentar dengan teman

Salah satu cara mencegah rasa stres di kantor adalah dengan meluangkan waktu sebentar untuk mengobrol dengan teman sejawat. Cara ini bisa sangat efektif, bahkan membuat pikiran jauh lebih tenang.

Selain itu pastikan jika Anda juga tidak mengganggu kegiatan teman tersebut, agar nantinya mereka tidak merasa terganggu dengan Anda. Jangan terlalu banyak membicarakan orang lain karena tidak ada gunanya bahkan bisa menimbulkan perselisihan.

Untuk itu, akan jauh lebih baik jika pembicaraan tersebut adalah berbagi pengalaman yang menarik satu sama lain, atau sekedar membicarakan hobi masing-masing.

4.  Minum teh hangat

Cara lain yang bisa dilakukan untuk mencegah stres adalah dengan minum teh hangat. Mungkin cara ini akan membuat Anda lebih rileks serta lebih tidak tergantung dengan orang lain.

Anda bisa membuat teh di kantor atau bahkan membuat minuman sejenisnya seperti cokelat hangat, kopi dan sebagainya. Pastikan juga Anda meletakkan cangkir pada tempat yang aman dan jauh dari berkas serta komputer Anda. Jangan sampai pekerjaan Anda terganggu oleh tumbahan minuman.

5. Ubah dekorasi meja kerja

Ubahlah dekorasi meja kerja Anda. Cara ini lumayan efektif dilakukan untuk mencegah rasa stres pada diri Anda. Pastikan jika Anda bisa mengatur meja kerja dengan konsep yang sederhana, namun tetap menarik dan tidak membosankan.

Selain itu, pastikan jika Anda menggunakan pajangan atau hiasan meja yang aman dan tidak membahayakan berkas serta komputer Anda. Dan yang perlu diingat adalah selalu bersihkan dan rapikan meja kerja Anda agar nyaman dilihat.

6.  Buka media sosial 10 menit saja

Anda bisa membuka media sosial, seperti Facebook, Instagram, dan lainnya. Dengan begitu, Anda bisa berinteraksi dengan orang-orang yang ada di akun media sosial Anda ataupun hanya sekedar mengetahui kabar terbaru kehidupan orang lain di luar sana. Atau Anda bisa sekedar melihat video-video menarik dan lucu.

Tapi ingat, jangan berlama-lama saat membuka media sosial Anda. Cukup luangkan waktu sekitar 10 menit saja, dan Anda kembali melanjutkan pekerjaan dengan baik.

Bila Anda berlama-lama bermain media sosial di jam kerja, tentu akan mengganggu pekerjaan Anda dan berujung pada teguran dari atasan, atau kualitas kerja yang tidak bagus lagi.

7.  Yoga ringan

Kenapa yoga ringan? Ya, dengan melakukan yoga yang ringan saja dengan tetap duduk di kursi, akan membuat badan terasa segar dan rileks. Sebab dengan gerakan yoga, maka aka nada peregangan otot-otot yang kaku karena serius bekerja.

Anda bisa lihat contoh-contoh cara melakukan yoga ringan hanya duduk saja kursi kerja Anda. Ada banyak tutorial yoga ringan iyang bisa dilakukan di tempat kerja. Regangkan otot-otot lelah Anda, dan jadikan badan kembali segar untuk melanjutkan aktifitas.

Baca juga: Terlanjur Membuat Kesalahan di Kantor? Lakukan 5 Hal Ini

Luangkan waktu sejenak dan hilangkan penat dengan mudah

Ada banyak sekali hal yang bisa dijadikan alasan untuk mengalami stres ketika sedang di kantor, salah satu nya adalah banyaknya pekerjaan, banyak pertemuan dengan orang penting, bosan dengan suasana pekerjaan yang itu-itu saja.

Bahkan, karena stres di kantor juga bisa disebabkan adanya masalah di rumah. Oleh karena itu, luangkan hal kecil di atas untuk bisa mengembalikan mood Anda.