Jika alarm sudah berbunyi
Setelah mengenal gejala stres dan ingin menanganinya, maka Anda bisa datang ke psikolog atau psikiater. Pengobatan kejiwaan juga di-cover oleh BPJS Kesehatan. Saat stres, struktur otak berubah. Pengobatan yang dilakukan bisa memperbaiki struktur otak, walau diakui Jiemi butuh waktu yang sangat panjang untuk mengembalikannya.
Namun, konseling dan pengobatan bukan jalan terakhir karena hanya menyentuh aspek biologis dan psikologis. Aspek lainnya yang perlu diperhatikan adalah aspek sosial. Pertanyaan besar yang perlu dikaji oleh diri sendiri apakah lingkungan kerja yang saat ini dijalani masih layak untuk dipertahankan? Apakah usaha dan risiko yang dihadapi selama ini bermakna atau tidak? Sebab, masalahnya bisa jadi bukan pada diri kota, melainkan pekerjaannya.
Alternatif peredam stres yang bisa dilakukan yakni melalukan kegiatan yang membuat Anda senang. Bisa juga dengan berolahraga, meditasi, atau yoga yang membuat tubuh dan pikiran rileks. Sementara Anda perlu mengambul jarak dengan rutinitas yang memicu kadar stres tinggi.
"Take a break dari situasi itu penting, secara fisik dan pikiran. Lebih baik yang melibatkan aktivitas fisik atau melakukan hobi yang membuatnya bahagia," kata Jiemi.
Jiemi tidak begitu menyarankan untuk melepas stres dengan curhat ke teman. Sebab, tidak semua teman bisa dijadikan tempat curhat yang tepat. Jika salah, malah membuat kadar stres meningkat.
"Curhat yang membantu kalau memang yang kita ajak curhat mau mengerti. Kalau orang yang diajak bicar tidak mau mengerti, maka itu akan jadi pemicu stres baru," kata Jiemi.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.